本报讯 （记者 杨亦周）7月15日下午，由省总工会主办、市总工会与亭湖区总工会承办的“职工心理健康大讲堂”在立铠精密科技（盐城）有限公司开讲。本次活动作为全省二十期系列讲座的重要一环，特邀市第四人民医院副院长周爱华担任主讲，近百名企业职工现场参与学习。

周爱华以《睡眠的奥秘》为主题，围绕“我们究竟需要多少睡眠？”“睡眠是怎么产生的？”“睡眠时我们发生了什么？”“预防睡眠债？”等章节展开系统讲解，结合制造业职工轮班制特点，重点剖析了生物钟紊乱与失眠的关联性。现场通过睡眠质量自测互动，帮助职工量化评估自身睡眠状态。

讲座提炼出12条健康睡眠指南，包括坚持固定的睡眠时间、避免咖啡因和尼古丁的摄入、下午3点以后不午睡、适当晒晒太阳等可操作性建议。针对普遍存在的失眠困扰，周爱华根据临床实践提出保持足够长时间的清醒、坚持适量有氧运动、进行冥想放松训练等方法，指导受到失眠困扰的职工重新拥有好睡眠。立铠精密职工王女士反馈：“讲座既破解了熬夜补觉的误区，又教会了快速入眠的呼吸法，对我们特别实用。”

据悉，本次活动将通过每月线下讲座和线上直播的方式向广大职工特别是新就业形态劳动者传播心理健康科普知识。市总工会将根据相关通知文件要求，持续加强对职工的心理疏导和人文关怀，传播自尊自信、理性平和、乐观积极的理念和相关知识，发挥工会组织在促进职工心理健康方面的重要作用，引导形成和谐向上的家庭、工作和社会氛围。