市民王女士来电咨询：春节假期过后如何调整饮食？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：立春过后，很多养生方式也发生了变化。

生活起居 早睡早起：立春后，自然界阳气开始升发，人体也应顺应自然规律，早睡早起，以促进阳气的生发，让身体更好地适应季节变化。

适当春捂：虽然立春意味着春天的开始，但气温仍不稳定，早晚温差较大，因此不要过早地减少衣物，要适当“春捂”，重点护住头、颈、脚等部位，以防风寒入侵。

饮食调养 增辛减酸：春季肝气旺盛，酸味食物会使肝气更旺，影响脾胃功能，所以要适当减少酸味食物的摄入，如柠檬、山楂等。可增加辛味食物的摄取，如葱、姜、蒜等，有助于发散风寒，激发人体阳气。

多吃蔬菜：多吃一些新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，能补充人体所需营养，促进新陈代谢。

运动锻炼 适度运动：可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，促进气血流通。运动时要注意适度，避免过度劳累，以身体微微出汗为宜。